Santé : Pour bien s'endormir , découvrez ce qu'a besoin le cerveau

A moins de souffrir d’achluophobie (peur du noir), l’obscurité complète est recommandée pour s’endormir, et donc, la santé. 

C’est en effet dans le noir que le cerveau sécrète l’hormone indispensable à l’endormissement : la mélatonine. Or, dès que l’œil perçoit la moindre lumière, un message parvient au cerveau et perturbe cette sécrétion. Et cela même les paupières fermées.

Dormir dans le noir : une influence sur la sécrétion de mêla tontine.

Toutefois, des études ont révélé que l’exposition, durant plusieurs minutes avant le coucher, à la lumière d’une lampe de plus de 30 watt, ou 9 watt pour les ampoules basse consommation, pouvait décaler de 90 minutes la sécrétion de mélatonine.

Alors, éteignez la lumière ! D’autant que, pour les mêmes raisons, plus on laisse la lumière allumée le soir, plus l’envie de dormir survient tard.